Những dấu hiệu cho thấy đường ruột của bạn không khỏe mạnh

Sức khỏe của đường ruột có tầm quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể. Nếu gặp phải những triệu chứng sau đây, chứng tỏ sức khỏe đường ruột của bạn đang không được tốt, bạn cần tìm cách cải thiện. 

Dấu hiệu cho thấy đường ruột của bạn không khỏe mạnh 

Bụng chướng

Rối loạn dạ dày bao gồm đầy hơi, chướng bụng, táo bón, tiêu chảy đều được xem là những dấu hiệu chứng tỏ đường ruột của bạn kém. Vi sinh đường ruột cân bằng sẽ ít gặp khó khăn hơn khi tiêu thụ thức ăn và loại bỏ chất thải.

Bụng chướng - dấu hiệu đường ruột có vấn đề

Thay đổi trọng lượng không mong muốn

Cân nặng thay đổi mà không thay đổi chế độ ăn hoặc thói quen luyện tập cũng được xem là dấu hiệu của đường ruột không được khỏe mạnh. Khi đó, gây nên sự mất cân bằng vi sinh đường ruột và có thể làm giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, cũng như điều chỉnh hàm lượng đường trong máu và lưu trữ chất béo cơ thể. Giảm cân có thể do vi khuẩn ruột non phát triển quá mức, nhưng ngược lại tăng cân lại do kháng insulin hoặc cảm giảm thèm ăn quá mức được gây ra bởi việc giảm hấp thu chất dinh dưỡng

Bạn bị rối loạn giấc ngủ

Đường ruột khỏe mạnh có thể góp phần gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc. Phần lớn các hormon bao gồm serotonin, có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ, được sản xuất trong ruột. Vì vậy, tổn thương đường ruột có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe toàn bộ. Thêm vào đó, một số rối loạn giấc ngủ cũng có liên quan đến nguy cơ đau cơ xơ hóa.

Bạn bị rối loạn giấc ngủ

Tình trạng kích ứng da

Ruột bị tổn thương có thể liên quan đến các bệnh về da như bệnh chàm. Khi viêm ruột xảy ra có thể làm tăng tiết protein ra ngoài cơ thể, dẫn đến kích ứng da.

Không dung nạp được thực phẩm

Tình trạng không dung nạp được thực phẩm có thể do cơ thể khó tiêu hóa một số loại thực phẩm, cũng có thể do chất lượng kém của vi khuẩn trong ruột, dẫn đến khó tiêu hóa thức ăn kích thích và gây ra các triệu chứng khó chịu liên quan đến tiêu hoá như đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng và buồn nôn.

Phương pháp giúp cho đường ruột khỏe mạnh 

Giảm mức độ stress

Mức độ stress cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe bao gồm cả đường ruột. Một số hoạt động như thiền, đi bộ, dành thời gian cho bạn bè, người thân, sử dụng tinh dầu, giảm lượng caffein, tập yoga... có thể giúp giảm tình trạng căng thẳng.

Chú ý ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc và đủ chất lượng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn đặc biệt là sức khỏe đường ruột. 

Ăn chậm 

Nhai kỹ thức ăn có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng, từ đó giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Ăn chậm, nhai kỹ

Chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể

Các nghiên cứu đã chứng minh, việc uống đủ nước sẽ có tác dụng có lợi cho niêm mạc ruột, cũng như cân bằng vi khuẩn tốt trong ruột. Cung cấp đủ nước cho cơ thể để thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh.

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Giảm việc tiêu thụ thức ăn được chế biến sẵn, nhiều đường và nhiều chất béo sẽ góp phần cải thiện sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, bạn nên sử dụng nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật và protein nạc có thể tác động tích cực đến đường ruột. Chế độ ăn giàu chất xơ đã được chứng minh đóng góp rất nhiều vào hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.

Đừng quên bổ sung MERITEN SIMILK vào trong chế độ ăn uống hàng ngày. Uống MERITEN SIMILK mỗi ngày không chỉ giúp nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Để tìm mua sản phẩm đúng giá, đúng chất lượng, Quý khách hàng vui lòng truy cập vào website https://organic365.vn, hoặc liên hệ với Hera Nguyễn qua địa chỉ: 

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ VÀ ĐẦU TƯ HERA NGUYỄN

•  Địa chỉ: 213/9F Nguyễn Trãi Phường 2 Quận 5 TP. Hồ Chí Minh
•  Website: www.organic365.vn
•  Email: hera.organic365@gmail.com
• Hotline: 0938 072 632